7 Yoga-Posen zur Ergänzung Ihrer Pilates-Praxis

Yoga und Pilates sind natürliche Partner. Während Pilates sich auf die präzise, kontrollierte Stärkung von Rumpf und Haltungsmuskulatur konzentriert, fügt Yoga atemzentrierte Bewegung, tiefes Dehnen und eine meditative Qualität hinzu, die Erholung und Körperbewusstsein verbessert.

Die Kindshaltung (Balasana) ist ein wesentlicher Reset nach intensiver Pilates-Baucharbeit. Sie verlängert sanft die Wirbelsäule, löst Hüftspannungen und beruhigt das Nervensystem. Zwei bis drei Minuten nach einer Einheit gehalten fördert sie die aktive Erholung.

Der Herabschauende Hund (Adho Mukha Svanasana) baut auf der im Pilates entwickelten Schulter- und Oberschenkelstabilität auf. Er dehnt gleichzeitig die hintere Muskelkette und stärkt die Oberköperausdauer. Üben Sie ihn als Übergangspose zwischen Sequenzen.

Die Taubenhaltung (Eka Pada Rajakapotasana) ist die ultimative Hüftöffnung und ein perfektes Gegengewicht zur Hüftbeuger-Aktivierung vieler Pilates-Übungen. Fügen Sie sie drei- bis viermal pro Woche in Ihre Cool-Down-Routine ein und Sie werden innerhalb von Wochen eine deutliche Verbesserung der Hüftmobilität bemerken.