Yoga e Pilates são parceiros naturais. Enquanto o Pilates foca no fortalecimento preciso e controlado do núcleo e dos músculos posturais, o yoga acrescenta movimento centrado na respiração, alongamento profundo e uma qualidade meditativa que melhora a recuperação e a consciência corporal.
A Postura da Criança (Balasana) é um reset essencial após o trabalho abdominal intenso do Pilates. Ela alonga suavemente a coluna, libera a tensão do quadril e acalma o sistema nervoso. Mantê-la por dois a três minutos após uma sessão promove a recuperação ativa.
O Cão Olhando para Baixo (Adho Mukha Svanasana) constrói sobre a estabilidade do ombro e isquiotibiais desenvolvida no Pilates. Ele alonga simultaneamente a cadeia posterior e desenvolve a resistência da parte superior do corpo. Pratique-o como uma postura de transição entre sequências.
A Postura do Pombo (Eka Pada Rajakapotasana) é o abridor de quadril definitivo e um contrapeso perfeito para o engajamento dos flexores do quadril exigido em muitos exercícios de Pilates. Adicione-a à sua rotina de resfriamento três a quatro vezes por semana e você notará melhoria significativa na mobilidade do quadril.