As avaliações de saúde são a base de qualquer programa de fitness personalizado. Sem uma linha de base objetiva, os treinadores estão adivinhando. Medir postura, flexibilidade e composição corporal antes de iniciar um programa permite definir metas realistas, projetar exercícios direcionados e demonstrar progresso de uma forma que motiva os clientes.
A avaliação postural revela desequilíbrios musculares e padrões de compensação que causam dor e limitam o desempenho. Observe o alinhamento das vistas frontal, lateral e posterior. Achados comuns incluem protrusão da cabeça, ombros arredondados, inclinação pélvica anterior e valgo de joelho.
O teste de flexibilidade, particularmente dos isquiotibiais, flexores do quadril e coluna torácica, ajuda a identificar restrições de mobilidade que aumentam o risco de lesões. O teste de sentar e alcançar e o teste de Thomas são ferramentas simples que fornecem informações clínicas valiosas. Reavalie a cada oito semanas.
A análise de bioimpedância mede o percentual de gordura corporal, massa magra e níveis de hidratação. Embora não seja perfeitamente precisa, fornece medições relativas consistentes que os clientes acham motivadoras. O FitnessTool tem suporte integrado para registrar testes posturais, avaliações de flexibilidade e resultados de bioimpedância, mantendo todos os dados em um só lugar.