Yoga e Pilates sono partner naturali. Mentre il Pilates si concentra sul rafforzamento preciso e controllato del core e dei muscoli posturali, lo yoga aggiunge movimento centrato sul respiro, stretching profondo e una qualità meditativa che migliora il recupero e la consapevolezza corporea.
La Posa del Bambino (Balasana) è un reset essenziale dopo l'intenso lavoro addominale del Pilates. Allunga delicatamente la colonna, libera la tensione dell'anca e calma il sistema nervoso. Mantenerla per due o tre minuti dopo una sessione promuove il recupero attivo.
Il Cane a Testa in Giù (Adho Mukha Svanasana) si basa sulla stabilità di spalle e ischiocrurali sviluppata nel Pilates. Allunga contemporaneamente la catena posteriore e sviluppa la resistenza della parte superiore del corpo. Praticala come posa di transizione tra le sequenze.
La Posa del Piccione (Eka Pada Rajakapotasana) è l'apertura dell'anca per eccellenza e un contrappeso perfetto all'attivazione dei flessori dell'anca richiesta in molti esercizi Pilates. Aggiungila alla tua routine di defaticamento tre o quattro volte a settimana.