Le yoga et le Pilates sont des partenaires naturels. Tandis que le Pilates se concentre sur le renforcement précis et contrôlé du centre et des muscles posturaux, le yoga apporte un mouvement centré sur la respiration, des étirements profonds et une qualité méditative qui améliore la récupération et la conscience corporelle.
La Posture de l'Enfant (Balasana) est une réinitialisation essentielle après un travail abdominal intense en Pilates. Elle étire doucement la colonne, libère la tension des hanches et apaise le système nerveux. La maintenir deux à trois minutes après une séance favorise la récupération active.
Le Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) s'appuie sur la stabilité des épaules et des ischio-jambiers développée en Pilates. Il étire simultanément la chaîne postérieure et renforce l'endurance de la partie supérieure du corps. Pratiquez-le comme posture de transition entre les séquences.
La Posture du Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana) est l'ouverture de hanches par excellence et un contrepoids parfait à l'engagement des fléchisseurs de hanches requis dans de nombreux exercices de Pilates. Ajoutez-la à votre routine de récupération trois à quatre fois par semaine.